تغذية وبناء العضلات  تطلب معرفة الأساسيات و الإنضباطات لذلك .تحتاج كل يوم الى تناول وجبات صحية جيدة للحصول على النتائج التي تريدها. غالبا ما يتم تجاهل التغذية من قبل بعض المدربين ولكن في الحقيقة إذا لم يكن لديك نظام غذائي جيد فلن تحصل على النتائج المرجوة من التدريب.  يسعى العديد  إلى الحصول على مكاسب عضلية […]

لفقدان الوزن  بشكل كبير أو معتدل ، من الواضح أن  النظام الغذائي هو أحد المعايير الأساسية  لتحقيق الأهداف البدنية. سيسمح لك النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية بالتخلص من المخزون قدر الإمكان ، بالإضافة إلى النشاط البدني المناسب. ما يجب تذكره كم تحتاج من السعرات الحرارية لانقاص وزنك؟ إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فمن الضروري تعديل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وفقًا

تعرف أولا على فاكهة الأفوكادو الأفوكادو فاكهة مميزة تحتوي على مستوى عالي من الدهون الصحية، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية للجسم، ويوفر الكثير من الفوائد الصحية والجمالية المذهلة، ويعتبر مصدر جيد للطاقة التي يحتاجها الجسم، وفي هذا المقال نتعرف على اهم فوائد الأفوكادو للاعبي كمال الأجسام وبناء لعضلات يمكن أن يتم تناول هذه الثمرة